柠檬营养成分表，柠檬营养成分表100克

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柠檬营养成分表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍柠檬营养成分表的解答，让我们一起看看吧。

100g柠檬含多少维C？

100克柠檬水中含维他命C可达到50mg。除此之外还带有钙、磷、铁和B族维生素等。常喝柠檬水，不但能够鲜嫩皮肤，避免皮肤血管脆化，清除脸部色斑，并且还具备预防动脉硬化的功效。

100克左右的柠檬，维生素c的含量在五十毫升左右，经常食用柠檬可以起到美容、美白的作用，还可以提高人体的免疫力。

维生素c是人体必需的一种物质，但是人体无法自行合成，需要在食物或者药物中获取。红枣、猕猴桃、草莓、枸杞等都富含维生素c，番茄、白菜、黄瓜等蔬菜中，也含有维生素c，多食用对人体都是有好处的。

100克柠檬含有22毫克维C

柠檬虽然比较酸，但是维生素c含量并不高，每100克的柠檬中含有维生素C 22毫克，一个柠檬重量约为50克，所以一个柠檬维生素c含量仅为11毫克左右。中国营养学会推荐维生素C的每日摄入量为100毫克，由于柠檬较酸，一般只能少量食用，所以很难通过食用柠檬补充到足够的维生素c。维生素c比较丰富的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、山楂、草莓、龙眼、橘子、橙子、柿子等。

柠檬含有什么成分？

柠檬含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等营养成分;也含有烟酸、柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷、香豆精类、甾醇、挥发油等;果皮中含橙皮苷、β-谷甾醇和γ-谷甾醇;叶中含叶绿素、叶黄素、蝴蝶酶黄素等。

柠檬的营养价值极高，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

柠檬里含有哪些维生素？

柠檬含有多种维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E等。虽然人体对维生素的需求量不大，但维生素在人体发挥着重要作用，一旦缺乏有可能出现健康隐患，日常生活中可适量进食柠檬，以补充相关维生素。

吃柠檬的好处是可以补充维生素C等营养物质。

柠檬含有丰富的维生素C和较丰富的维生素E，每100g柠檬中约含有维生素C 22mg和维生素E 1.14mg。摄入适量的维生素C可保持皮肤及血管弹性，而且可以促进胃肠道对铁元素的吸收。

此外，每100克柠檬含有35大卡热量，其中碳水化合物6.2克，膳食纤维1.3克，蛋白质1.1克，脂肪1.2克，钙101毫克，铁0.8克。

柠檬是维生素C

柠檬的成分是：富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

到此，以上就是小编对于柠檬营养成分表的问题就介绍到这了，希望介绍关于柠檬营养成分表的3点解答对大家有用。