咖啡营养成分表，咖啡营养成分表怎么看

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡营养成分表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咖啡营养成分表的解答，让我们一起看看吧。

咖啡营养成分表详解？



8 - 咖啡营养成分表: 每100克咖啡豆中营养成分如下表所示 水分 1.2g 蛋白质 1.6g;脂肪 16g 醣类 1.7g;纤维素 9g 灰分 1.2g;钙120mg 磷170mg;铁42mg 钠3mg

       每100克咖啡豆中含水分2.2克、蛋白质12.6克、脂肪16克、糖类46.7克、纤维素9克、灰分4.2克、钙120毫克、磷170毫克、铁42毫克、钠3毫克、维生素B20.12克、烟酸3.5毫克、咖啡因1.3克、单宁8克。

而每100克咖啡浸出液含水分99.5克、蛋白质0.2克、脂肪0.1克、灰分0.1克、糖类微量、钙3毫克、磷4毫克、钠2毫克、维生素B20.01毫克、烟酸0.3毫克。

把10克咖啡溶于热水中、咖啡因含量为0.04克、单宁含量为0.06克。

回答如下：咖啡是一种常见的饮料，它含有多种营养成分。以下是咖啡的营养成分表：

1. 黑咖啡

每100克含有：

- 能量：2千焦（0.5千卡）

- 蛋白质：0.1克

- 脂肪：0克

- 碳水化合物：0.1克

- 纤维：0克

- 钠：4毫克

- 咖啡因：40-100毫克

每天喝多少咖啡算合适？

一天喝咖啡1至2杯为宜，不能超过三杯 。

1、咖啡含有一定的营养成分，咖啡的烟碱酸含有维他命B，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。但从原则上来讲，无论何种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳；

2、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，可促进肠胃的蠕动，帮助消化。可以分解吃下去的高热量、高脂食物，不可在晚餐后喝咖啡，会对睡眠造成影响；

3、通常一杯咖啡其咖啡因含量为60至65毫克。过多摄取咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。

每天喝三到五杯咖啡比较合适，适当的喝咖啡可以起到提神的功效。

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来，而咖啡豆是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效。

和咖啡讲究一个度，不能喝太多，而成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克以内，也就是说，对于健康状况良好的一般人来说，每天饮用2至3杯咖啡或者更多含咖啡因的饮料，并不会产生健康问题。

一般喝一两杯咖啡就可以了，咖啡里面含有咖啡因，如果喝多了对自身健康不利，适当喝一些能够起到提神作用，咖啡喝多会引起睡眠障碍以及胃肠道不舒服，出现心悸和头痛等症状，特别是在晚上要减少喝咖啡避免引起失眠。对于女性怀孕期间要减少喝咖啡，会导致代谢变慢，影响睡眠质量。

首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过50克。很多朋友在喝咖啡的时候都喜欢加一些牛奶，其实，这样做是不太合适的。您最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。如果实在要加入一些东西才能饮用时，那么，我们给您的建议就是要用植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者是炼乳来代替。

为什么呢？这是因为牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量非常高。大家知道，喝牛奶是补充钙质的最好来源。但是，钙和咖啡结合在一起的时候，咖啡的主要成分咖啡碱就会吸附牛奶里面的矿物质和钙。

这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。但对于近些年人们所说的喝咖啡会造成钙流失这个问题，在国际医学界目前还没有定论，在国内也没有发现这样的病症。所以，爱喝咖啡的朋友，您千万不要因为这个问题而过分担忧。

到此，以上就是小编对于咖啡营养成分表的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡营养成分表的2点解答对大家有用。