Dha有碘的成分吗，dha有碘的成分吗能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于Dha有碘的成分吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍Dha有碘的成分吗的解答，让我们一起看看吧。

乌子鱼含碘多少？

乌子鱼含碘0.5。俗称青头仔，又有乌鱼、奇目仔、成鱼、信鱼、正乌等叫法，属于广温、广盐性鱼类。乌子鱼中含有丰富蛋白质、DHA，而DHA是大脑所需的营养成分之一，有利于提高记忆力、思考能力。另外，鲻鱼脂肪中含有的卵磷脂还可以减少细胞的死亡率，改善神经系统的功能，使大脑延缓衰老，预防老年痴呆症。

DHA可从哪些食物中获取？

鱼虾蟹

富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。

深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、三文鱼以及比目鱼等；海鲜类有虾蟹、贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。

因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，很多宝妈或宝宝可能会不喜欢吃。

母乳含碘吗？

母乳是宝宝最好的食物，同时也是宝宝摄取碘的主要来源。每100毫升母乳大约含碘7微克，如果宝宝每天喝的母乳量能达到600毫升，可满足对碘的需求。

建议:◆哺乳期妈妈在日常饮食中适当增加海产品，因母乳中碘的含量受妈妈的膳食影响。海带、紫菜等富含碘。

◆如无法进行纯母乳喂养，妈妈可为宝宝选择“4:8水平”DHA和ARA、营养均衡的配方奶粉，其中碘的含量可以满足宝宝的需求。

孕20周，有必要吃DHA吗？现在在吃钙片，还补锌，吃十月馨，善存。各种药？

看到各种“孕期有必要和肯定要吃DHA”，小污表示有点不认同。

首先，在国内最新的《中国居民膳食指南2016》里，对于孕期妇女的营养补充中，叶酸、钙、铁、碘和各位维生素都有提及，但是对DHA是没有明确要求，或者说是压根没提及。仅在鱼类推荐中说到“鱼和禽脂肪含量相对较低，水产品还含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），对于预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用”。更为关键的是，小污相信大多数的产科医生，也不会建议妈妈主动去购买保健品去补DHA，最多也只是建议可以考虑多吃深海鱼类。

其次，现阶段我们对DHA的认识，主要认为DHA是胎儿大脑发育至关重要的脂肪酸，促进胎儿大脑发育，视神经发育等，但也不像钙、铁等营养素那样，有明确的科学研究佐证。而且，对于DHA的保健品是来自深海鱼类还是海藻类的提炼更适合孕妇补充，以及补充量上，依然没有统一的共识。

所以，小污个人看法是，孕期补充DHA并非必选项，如果经济条件允许，又想图个心安，那么买了吃也没关系。

最后，小污会推荐以食补为主，其次营养素选购上以大品牌为主，而不要盲目相信不知名的品牌。

时间：一般是孕5月开始至产后哺乳期结束。

　孕期的主要任务就是吃吃吃，各种维生素片，矿物质片，鱼油胶囊等。真有必要吃这么多吗？答案是肯定的。因为补充的每一样东西作用都不同，而且无法替代，比如题主列的已经吃善存，补锌，十月馨了，但这些都无法取代DHA的作用。

孕期补充DHA的作用是促进胎儿的大脑和视觉发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。满20周后的胎儿，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期，需要母体提供大量的DHA。而且在胎儿三月末大的时候，DHA可以使视网膜光感细胞的成熟度提高，所以建议在20周补充DHA。

而且DHA是可以从孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内一直服用，这个阶段内服用效果最佳。

如果不想吃鱼油胶囊，也可以通过孕期饮食来补充DHA，比如海鱼海贝壳类，海鱼最好吃深海鱼脂鱼含DHA含量比较高，如金枪鱼，秋刀鱼，还有鸡蛋，还有核桃仁之类的坚果。每周建议摄入的DHA量是200毫克。

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到此，以上就是小编对于Dha有碘的成分吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于Dha有碘的成分吗的4点解答对大家有用。