香蕉营养成分表，香蕉营养成分表100克

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香蕉营养成分表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香蕉营养成分表的解答，让我们一起看看吧。

香蕉具有什么维生素？

香蕉是一种柔软的蔬果，适合男女老少，而且香蕉是预防和治疗肿瘤的另一种产品。香蕉还富含糖，是身心能量的绝佳来源。香蕉富含维生素K。这种维生素是维持肾功能、骨骼形成和钙及维生素D吸收所必须的物质。是营养丰富、热量低的水果，含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素C、糖、钾、纤维及微量元素硼。

香蕉具有维生素a和维生素c。维生素a可以起到促进生长，增强对疾病的抵抗能力，而且还是维持正常的生殖力和视力必须的维生素。

维生素c具有强烈的抗氧化作用，还可以促进人体对铁的吸收，增加造血功能。另外香蕉中还含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷等多种元素。此外香蕉还具有促进胃肠道蠕动、润肠通便、润肺止咳的作用。香蕉容易被消化吸收并且营养比较均衡。

香蕉当中含有维生素a、维生素b、维生素c、维生素e等，香蕉属于高热量的水果，在热带地区香蕉还可以作为主要的粮食。

香蕉营养价值较高，其中维生素a能够促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持人体正常的生殖力和视力所必需的；b族维生素能够抗脚气，促进食欲，助消化，保护神经系统；核黄素能够促进人体正常生长和发育；香蕉除了能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让肌肉松弛的镁元素，工作生活压力较大的人群可以多食用。

香蕉含有丰富的维生素，主要包括维生素A、维生素B、维生素C、和维生素E等成分。同时还含有丰富的碳水化合物和蛋白质和脂肪，香蕉有一定的润肠通便的作用。

如果有便秘的情况下，可以适当的多吃一些香蕉，可以有效的促进大便的排出，同时也可以起到补充维生素的作用。香蕉的热量相对比较多，同时糖分也比较高，所以有糖尿病，或者是减肥的情况下，尽量减少摄入。

一根香蕉含多少碳水化合物？

一根香蕉含18.2克碳水化合物。

   香蕉是芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植，富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3-6米的假杆。

   香蕉包含了大量的碳水化合物，不过越熟的香蕉，甜度越高，也越容易被人吸收。

香蕉属于快碳水，身体吸收快，适合在剧烈运动之前补充，可以有效的为肌肉提供所需能量。碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。

通常情况下，1根香蕉的可食部分大约89.0克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡。

香蕉的营养价值吧，每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，它的热量也不高，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

香蕉功效

缓解疲劳

当今人们生活水平提高了，其利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，也就越来越多。然而香蕉含有大量的维他命和矿物质，所以我们可以从香蕉中摄取各式各样的营养素。其中香蕉中所含有的钾和镁比较多。钾元素能够防止血压的上升、及肌肉痉挛；镁元素则具有消除疲劳的效果。所以适量的吃香蕉还可以缓解疲劳

香蕉降压通便

从营养角的度看来看，香蕉是含淀粉质丰富的水果，然而从中医学角度去分析，香蕉属于性寒食物，它可清热润肠，促进肠胃蠕动，但是脾虚泄泻者却不食用香蕉。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，它最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致焦虑不安的人，都可生吃蕉。

到此，以上就是小编对于香蕉营养成分表的问题就介绍到这了，希望介绍关于香蕉营养成分表的2点解答对大家有用。