瓜子营养成分表，瓜子每100克含量表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瓜子营养成分表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瓜子营养成分表的解答，让我们一起看看吧。

瓜子的营养成分表100g？

瓜子本身营养就很高，其中含有维生素、蛋白质、油类。

除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。

1、葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。瓜子的脂肪含量的确很高。

2、虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

瓜子的营养成分？

因为瓜子含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。

嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。

瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛

各种瓜子的含锌量？

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1. 瓜子的含锌量不同
2. 例如：花生含锌盐0.5mg/100g，瓜子含锌盐0.32mg/100g，松子含锌盐4.21mg/100g等等不同种类、不同品牌、不同产地的瓜子的含锌量也会稍有不同。
3. 研究表明，锌是身体所必需的微量元素之一，锌可以提高人体的免疫力，对视力和皮肤健康也有影响，因此，平时适当食用一些含锌的食物，包括瓜子在内，有益于人体健康。

1 不同种类的瓜子含锌量不同。
2 瓜子中的含锌量取决于品种、产地和处理方法等因素。
3 据研究，常见的瓜子中，南瓜子的含锌量较高，达到每100克含锌2.2毫克左右；而花生中的含锌量则较低，每100克含锌仅为0.8毫克左右。
其他常见的含锌较高的瓜子还包括葵花子、松子等。

1 不同种类的瓜子含锌量有所差异。
2 瓜子中的锌含量与土壤、气候、种植方法等因素有关。
在同一地区，颜色较深的瓜子含锌量通常更高。
3 西瓜子、南瓜子、花生均含有较高的锌，其中以花生的含量最高。
每100克花生含锌3.06毫克，南瓜子含锌1.04毫克，西瓜子含锌0.29毫克。

以下是一些常见瓜子的含锌量（每100克）：

- 芝麻瓜子：7.75毫克锌

- 南瓜子：7.64毫克锌

- 葵花籽：5.2毫克锌

- 菜籽：3.97毫克锌

- 松子：3.71毫克锌

- 核桃：2.91毫克锌

需要注意的是，这只是一些常见瓜子的含锌量，其它种类的瓜子含锌量可能会有些许差别。此外，瓜子虽然含锌量高，但摄入过多也可能带来负面影响，建议适量食用。

瓜子里含有什么？

瓜子含有蛋白质、维生素、叶酸、铁、钾、锌、脂肪油、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及瓜子氨酸等多种营养成分。瓜子（又叫瓜子儿，俗名叫边果）是瓜的种子，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。

到此，以上就是小编对于瓜子营养成分表的问题就介绍到这了，希望介绍关于瓜子营养成分表的4点解答对大家有用。